超強寒流來襲 桃衛生局:天冷起牀先做「這動作」

超強寒流來襲 桃衛生局:天冷起牀先做「這動作」

寒流南下各地氣溫明顯下降,桃園市衛生局呼籲注意保暖。(桃園市衛生局提供/陳夢茹桃園傳真)

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中央氣象局氣象預報資料顯示,寒流南下各地氣溫明顯下降,週二23日、週三24日是本次寒流氣溫最低的時段,北部地區降至10度以下。桃園市衛生局也提醒,面對連日低溫,三高患者、心血管疾病等慢性病患者及長者須特別留意保暖,起牀要先動一動,促進血液循環後再慢慢坐起來。

衛生局表示,氣溫驟降,晚上睡覺前,可先備妥保暖衣物在牀邊,不管是半夜起牀上廁所或是隔天早上起牀,記得先在牀上動一動四肢,促進身體的血液循環,再慢慢坐起來,先添加衣物保暖後再進行活動。

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衛生局提醒,出門時需穿着禦寒衣物,要注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等,建議採用多層次洋蔥式穿法,最外層可穿着具有防溼與防風功能的外套,若是機車騎士,記得善用雨衣、全罩式安全帽等物品禦寒。

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衛生局建議,天冷應儘量安排室內運動,運動前應充分熱身,溫和且循序漸進的方式,活絡身體及完整收操與運動後保暖,運動排程應視本身情況量力而爲,並適量喝溫開水,避免血液過度黏稠,多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘,避免突然用力造成心腦血管收縮增加腦中風風險。

衛生局呼籲,三高患者或心血管患者,應定期量測血壓、血糖等,並遵照醫囑規律服藥,切勿自行增減藥物或停藥,如有發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的症狀,恐是中風的徵兆,當出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,應儘速撥打119送醫,把握急救黃金期。

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